Só emagreci 2kg🥺

💭💭RECAPITULANDO💬💬

❗Entenda: uma variação de até 2kg ao dia (para mais ou para menos) pode acontecer sem que isso represente “engordar” ou “emagrecer”! 😉

👆🏻👉🏻 Levando em conta que “engordar” significa aumentar a quantidade de gordura corporal e “emagrecer” significa diminuir esta quantidade, ambos podem acontecer independente do seu peso! Você pode pesar 3kg A MAIS e ter emagrecido (caso estes quilos sejam de músculos), ou pode pesar 5kg a MENOS e ter engordado (caso tenha perdido massa magra)! 

👉🏻 O que quero dizer com  isso é: a balança mostra apenas PESO, e peso não define COMPOSIÇÃO CORPORAL!

👉🏻 Então pare de se pesar! Isso afeta a cabeça! Aqueles 500g a mais que você viu (e se desesperou) podem ser apenas acúmulo de glicogênio muscular, ou retenção hídrica, ou variação normal do dia (principalmente no período menstrual).

👉🏻 Qualquer método de avaliação da composição corporal (bioimpedância, Dobras Cutâneas, DEXA, etc) tem limitações, por isso oriento usa-los apenas como “norte”. No seu dia a dia, para realmente saber o que está acontecendo, leve em conta: 

👉🏻 ESPELHO (se você se vê mais magro, vê o contorno diminuindo, está acontecendo) 

👉🏻 ROUPAS (elas não crescem! Então se estiverem ficando largas, você está emagrecendo) 

👉🏻 COMENTÁRIOS (quando te disserem “uau, você parece mais magro!”, saiba que não é “de graça”, há algo diferente) 

👉🏻 FOTOS COMPARATIVAS (meu favorito) tiradas num espaço mínimo de 30 dias, sempre no mesmo lugar, com a mesma luz, hora do dia, traje e câmera! Uma do ladinho da outra tem que mostrar a diferença! Afinal contra FOTOS não há argumentos! 

🙌🏻 Se um destes ou os quatro acontecerem, NÃO IMPORTA O QUE DIZ A BALANÇA ou o método de avaliação que seja: continue, porque está funcionando!  (Ana Paula Ferraz - nutricionista)

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